ツヤ肌を手に入れる！毎日のスキンケアレシピ
- M.suzuki
- 2024年5月25日
- 読了時間: 3分
お世話になっております。
SOAR beauty鈴木でございます。
本日は艶肌を手にいれる毎日のスキンケアレシピのご紹介です。
肌や身体は何をもとに作られているのか。ふと思い返してみると、口にいれたものがメインの原材料となり、細胞分裂を繰り返しながら今の現状の肌や健康状態に表れています。
バランスの取れた食事を心掛け、特にビタミンCやE、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を摂取しましょう。これらの栄養素は肌の艶をサポートします。
① ほうれん草とアボカドのグリーンスープ
材料:
ほうれん草: 2カップ
アボカド: 1個
玉ねぎ: 1/2個
ニンニク: 1片
オリーブオイル: 大さじ1
チキンブロスまたは野菜ブロス: 2カップ
レモン汁: 大さじ1
塩・コショウ: 少々
作り方:
玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。
鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとニンニクを炒める。
玉ねぎが透明になったら、ほうれん草を加えてさっと炒める。
チキンブロスを加え、煮立たせる。
アボカドを加え、塩・コショウで味を調える。
ミキサーにかけて滑らかにする。
レモン汁を加え、再度温めてからサーブする。
② サーモンのアボカドサラダ
材料:
サーモン（刺身用）: 150g
アボカド: 1個
ミニトマト: 8個
赤玉ねぎ: 1/4個
レモン汁: 大さじ1
オリーブオイル: 大さじ2
塩・コショウ: 少々
作り方:
サーモンを一口大に切る。
アボカドを半分に切って種を取り、一口大に切る。
ミニトマトを半分に切る。
赤玉ねぎを薄くスライスする。
ボウルにサーモン、アボカド、ミニトマト、赤玉ねぎを入れる。
レモン汁、オリーブオイル、塩・コショウを加えて軽く混ぜる。
皿に盛り付けて完成。
これらのレシピは、ビタミンCやE、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食材を使用しており、美しい艶肌を作るのに役立ちます。毎日の食事に取り入れて、内側からも肌を健康に保ちましょう。
インナーケアももちろん大切ですが、アウトケアはSOAR beautyでお任せください☆
保湿ケアから肌質改善ケアまでサポートさせていただきます☆
施術しながら普段の生活リズムにあったできることを一緒に考えましょう！
SOAR beauty
鈴木
